Mon avis sur : MULTIVITAMIN

Marque: BODYMAXX SPORTSNUTRITION (BMXX)

Par Alex, MuscleXperience team

J’ai déjà eu l’occasion de l’écrire, un complexe multivitamines bien formulé et adapté aux besoins d’un organisme sollicité par un entraînement intensif se trouve en tête de liste des suppléments dont un sportif à la recherche de la performance ne devrait idéalement pas se passer. J’entends déjà l’éternelle ritournelle des fanatiques du  tout « naturel » : les vitamines et les minéraux naturellement présents dans la nourriture sont mieux assimilables, et son par conséquent à préférer à leurs homologues synthétiques. Ce n’est pas faux, mais il est nécessaire de rappeler la chose suivante : du fait du mode de vie occidental moderne, et de la prévalence des produits industriellement transformés sur les produits frais d’une part, de l’appauvrissement des sols surexploités d’autre part, il est désormais difficile de couvrir l’intégralité de ses besoins en vitamines et minéraux par la simple alimentation. Ce n’est pas impossible, mais il vous faudra alors ingurgiter une quantité importante de fruits, de légumes, d’œufs, viandes et poissons, en prenant garde à ne consommer que des marchandises biologiques, pour éviter d’avaler moult pesticides, résidus d’antibiotiques et de matière plastiques perturbateurs endocriniens etc etc.  Ça, c’est pour les omnivores, car en ce qui concerne les végétariens ou les végétaliens (vegan), le défi se révèle encore plus ardu. Pour ma part, même si je ne suis ni végétarien ni végétalien, et que je veille à m’alimenter de la manière la plus saine et la plus variée possible, je considère qu’un complexe multivitamines est un must, devant les vasodilatateurs, boosters de testostérone et autres brûleurs de graisses : c’est la base.

Ce type de compléments faisant partie de l’arsenal obligatoire de nombre de  pratiquants de musculation, la plupart des marques de nutrition sportive en ont intégré à leur catalogue. C’est le cas de BODYMAXX SPORTSNUTRITION, marque qui pour l’instant ne m’a jamais déçue et dont j’ai toujours plaisir à tester les produits. MULTIVITAMIN fera-t-il exception à la règle ? Let’s try it !

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On ne va pas se mentir, la plupart des complexes multivitamines disponibles sur le marché, qu’ils soient destinés à des sportifs ou non, ont une composition « basique » proche. De la vitamine A, des vitamines du groupe B, souvent de la vitamine D et E, parfois de la vitamine K. Concernant les minéraux, il y a les omniprésents (magnésium, calcium, manganèse), les plus rares et pourtant nécessaires (fer, chrome), les trop souvent absents ou sous-dosés (zinc, cuivre), et ceux dont on pourrait se passer (molybdène). La différence entre les produits concurrents se fait sur plusieurs critères :

  1. La composition et le dosage. Je suis toujours attentif aux dosages des vitamines du groupe B, à la vitamine C, ainsi qu’à certains minéraux (zinc, magnésium, manganèse, cuivre). Si le dosage de vitamine C est inférieur à 80 mg (soit l’apport journalier recommandé pour un adulte, qui en matière de vitamine C – acide ascorbique -, est un minimum), celui de zinc inférieur à 10mg (également AJR, l’apport nutritionnel conseillé étant situé entre 7 et 12mg par jour) ou le cuivre absent, je passe mon chemin.
  2.  La taille des comprimés. On y prête pas forcément attention, sauf quand ils sont tellement gros où anguleux qu’on n’arrive pas à les avaler. Pourtant, des comprimés minuscules censés contenir des dizaines de vitamines, minéraux voire extraits végétaux associés doivent inspirer de la méfiance : soit ils ne contiennent pas ce qui est imprimé sur l’étiquette (ou pas en totalité), soit les composés auront été tellement malmenés durant leur conditionnement que vous risquez de n’en retirer que bien peu de bénéfices.  
  3. Le prix. Nous parlons de vitamines en poudre, compactées et conditionnées. Même si le produit est de bonne facture et bien formulé, il faut savoir raison garder.

Mon ressenti :

Je ne vais pas vous dire que depuis que je prends deux comprimés de MULTIVITAMIN de BODYMAXX SPORTSNUTRITION tous les jours, je me sens beaucoup plus en forme, ma vie est devenue merveilleuse, j’effectue des prouesses à la salle de sport, et au lit, n’en parlons pas; ce ne serait pas vrai (enfin peut-être, mais pas grâce à MULTIVITAMIN). En revanche, je peux vous dire la vérité : MULTIVITAMIN est un complexe multivitamine bien formulé, complet, contenant tout ce que je cherche dans ce produit basique : De la vitamine A, de la vitamine C à 120mg, de la vitamine D et E, un complexe de vitamines du groupe B, et la quasi-totalité des minéraux que je traque sur les étiquettes (il ne manque que le potassium). Remarquons la présence de zinc, nécessaire à l’équilibre hormonal (il vous faudra cependant compléter cet apport, qui à lui seul n’est pas suffisant), et de cuivre, oligo-élément impliqué dans nombre de processus physiologiques (dont la formation du sang), et au bon fonctionnement hormonal, au niveau de la thyroïde, des glandes corticosurrénales et de l’hypophyse (le cuivre est notamment impliqué dans la production de l’hormone lutéinisante).

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Conclusion :

MULTIVITAMIN correspond à ce que j’en attendais : un complexe multivitamines complet, bien formulé et donc correctement dosé, dans un format pratique (le dosage recommandé par BODYMAXX SPORTSNUTRITION est de deux comprimés par jour), le tout à un prix accessible : aux alentours de 20€ la boîte de 120 comprimés chez les revendeurs proposant les produits BODYMAXX SPORTSNUTRITION : à raison de deux comprimés par jour, une boîte dure donc deux mois, ce qui est plutôt compétitif sur ce segment, BODYMAXX SPORTSNUTRITION  n’étant pas une marque discount ou low cost. Pas d’esbroufe, pas d’ajouts inutiles, un produit de qualité à un prix accessible. Musclexperience approved !  

NOTE : 8/10

Composition et valeur nutritionnelle :

Vitamin A 266μg
Vitamin C 120mg
Vitamin D 10μg
Vitamin K 60μg
Vitamin E 20mg
Vitamin B1 2,8mg
Vitamin B2 3,2mg
Vitamin B3 36mg
Vitamin B5-Acide pantothénique 12mg
Vitamin B6 4mg
Acide folique (Vit B9) 400mg
Vitamin B12 2μg
Biotine (Vitamine H) 300μg
Calcium 325mg
Magnesium 200mg
Iode 100μg
Fer 8mg
Selenium 50μg
Zinc 10mg
Cuivre 1mg
Manganèse 2mg
Chrome 50μg
Molybdène 50μg
Phosphore 250mg

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MULTIVITAMIN est disponible en ligne chez FIGHT FITNESS EQUIPMENT

Mon avis sur : MULTI ATHLETE

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Marque : BEYOND YOURSELF

Par Alex, MuscleXperience team

Sur la liste des compléments alimentaires à consommer en priorité pour un athlète, un complexe multivitamines judicieusement dosé et prévenant les besoins prévisibles d’un organisme sollicité par un entraînement intensif arrive en tête. Pourtant, nombre de nutritionnistes, de diététiciens et de gourous de la nutrition nous serinent que rien ne vaut les vitamines et minéraux naturels, que ceux-ci sont mieux assimilables, que leur disponibilité est supérieure, et que la consommation de compléments alimentaires de ce type est inutile puisque qu’un régime alimentaire équilibré (c’est-à-dire varié et quantitativement adapté aux besoins physiologiques de l’athlète) suffit à couvrir l’intégralité ou la quasi intégralité des besoins.

En théorie, c’est vrai. Rien ne vaut les vitamines et minéraux naturellement présents dans l’organisme, ces composés naturels seront toujours supérieurs à leurs avatars de synthèse, et cela pour une bonne raison: un fruit ou un légume ne renferme pas qu’une ou deux vitamines, mais des milliers de composés phytochimiques dont un grand nombre sont encore mal connus, et qui agissent en synergie pour nous apporter leurs bienfaits. Aucun technicien de laboratoire ne pourra enfermer dans une pilule la perfection de mère nature.

C’est essentiellement là que le problème repose. Notre mode de vie moderne n’a plus rien à voir avec celui de nos ancêtres, le régime alimentaire occidental fait hélas de plus en plus la part belle aux aliments industriellement transformés pauvres en vitamines et minéraux, et les fruits et légumes les plus accessibles, cultivés dans une optique de rendement maximal à grand renfort de pesticides et d’engrais chimiques sont moins riches que les variétés originelles, la faute aux rythmes de culture et à la pauvreté des sols surexploités. Certains modes de cuisson (notamment la cuisson à l’eau) appauvrissent encore ces aliments. Au final, à moins de consommer en très grande quantité et quotidiennement des fruits, légumes et légumineuses, il devient en pratique difficile (mais pas impossible) de combler tous ses besoins en vitamines et minéraux par la voie alimentaire.

A contrario, il est nécessaire de clarifier un point essentiel : s’il est néfaste pour l’organisme d’un sportif comme pour celui de n’importe quel individu d’être carencé, il n’est pas bénéfique de se surdoser en vitamines et minéraux : cela est inutile et peut même être dangereux, certains ayant d’ailleurs des limites de sécurité. Les sportifs n’ont pas besoin de prendre dix fois les doses du commun des mortels, cela n’offre aucune plus-value et l’exercice physique ne « brûle » pas les vitamines. Il leur suffit simplement de veiller à couvrir leurs besoins.

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La jeune marque canadienne BEYOND YOURSELF propose un complexe multivitamine dont la composition m’a paru conforme à mes attentes, et la communication autour de ce produit respecte la règle citée plus haut. BEYOND YOURSELF nous dit : « Malgré qu’une alimentation saine demeure la meilleure source de vitamines, minéraux et nutriments essentiels, une multi-vitamine supporte une bonne santé et offre un apport nutritionnel optimal, spécialement pour ceux qui ont un mode de vie actif dont l’alimentation pourrait démontrer de petites lacunes. Si votre plan alimentaire limite certains groupes alimentaires ou ne vous offre une variété suffisante d’aliments, vous pourriez bénéficier grandement d’une multi-vitamine à consommation quotidienne. »

Du côté de la composition, MULTI ATHLETE contient un cocktail de vitamines et de minéraux bien formulé :

  • de la vitamine A (participant à la croissance des os, à la vision, et au fonctionnement de l’appareil reproducteur, entre autres).
  • un complexe de vitamines du groupe B (B1 ou thiamine, utilisée dans le cycle de Krebs pour la production d’ATP et nécessaire pour le fonctionnement des muscles et du système nerveux, de la vitamine B2 ou riboflavine, fondamentale pour le métabolisme et la récupération musculaire, B3 ou niacine, impliquée dans le métabolisme des glucides, des lipides et des protéines en tant que précurseur du NAD+ (nicotinamide adénine dinucléotide), B5 ou acide pantothénique, précurseur de la coenzyme A, nécessaire à la synthèse et au métabolisme des protéines, des glucides et des lipides. MULTI ATHLETE contient également de la vitamine B6 ou pyroxidine, qui joue un double rôle métabolique à la fois sur la libération du glucose dans le sang et sur le métabolisme des protéines et qui est essentiel pour l’équilibre nerveux, de la vitamine B12 (cobalamine) impliquée dans la croissance et dans la β-oxydation, principale voie métabolique de dégradation des acides gras libérés lors de la lipolyse, de l’acide folique (vitamine B9) et de la biotine que l’on retrouve dans de nombreux complexes « brûle graisse » car elle a un effet positif sur la régulation de la glycémie et le métabolisme des lipides.
  • De la vitamine C ou acide ascorbique, en dose massive (900mg).
  • De la vitamine D, vitamine aux vertus fondamentales, en particulier chez le sportif avec un impact direct sur la performance, et dont la carence touche une part importante de la population occidentale.
  • De la vitamine E, puissant antioxydant.
  • De la vitamine K1, nécessaire à la bonne santé des os et à la coagulation (le K vient du mot allemand Koagulation).

MULTI ATHLETE comprend également des électrolytes (calcium et magnésium, mais point de potassium), du chrome (cofacteur de l’insuline régulateur de la glycémie), de l’iode (nécessaire entre autres choses à l’équilibre des hormones thyroïdiennes, pour le système nerveux et le métabolisme), du fer, du molybdène, du cuivre, du zinc et du sélénium.

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BEYOND YOURSELF nous fournit donc un complexe riche en vitamines et minéraux, bien formulé et contenant exactement ce que je m’attends à trouver dans ce type de produit. Du point de vue des dosages, on est pour la plupart de ces composés au-dessus (voire largement au-dessus) des recommandations de l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (ANSES) française telles qu’énoncées dans son avis de 2015¹, sans toutefois atteindre les limites de sécurité.

Mon ressenti :

Un complément multivitamine très complet, bien dosé (et même surdosé pour certaines vitamines si l’on prend comme référence les avis de certaines autorités de santé nationales, même si cela est sans risque pour la santé) encaspulé dans des capsules végétales (Vcaps® – capsules d’origine végétale), bénéficiant du standard de qualité GMP (Good Manufacturing Pratices, certification gérée par une association internationale privée dont les agences nationales procèdent à des inspections régulières sur les sites de production), dans un format correct (3 gélules par jour pour la dose recommandée par BEYOND YOURSELF, et 180 capsules par emballage).

J’ai personnellement été très satisfait de ce test, et MULTI ATHLETE pourrait tout à fait devenir mon complexe multivitamines de référence tant sa composition est conforme à mes attentes en la matière.

Conclusion :

MULTI ATHLETE de BEYOND YOURSELF est un produit de qualité, bien dosé et prenant en comptes les besoins réels des athlètes (la composition ne comprend pas des composés exotiques et inutiles présents uniquement pour faire du remplissage et faire grimper le prix), produit dans les règles de l’art (GMP) et de surcroît bon marché puisque une boîte contenant 180 capsules est disponible aux alentours de 25€, et qu’à raison de trois capsules par jour celle-ci vous durera deux mois. Il n’y a rien d’autre à ajouter, je recommande !

NOTE : 9/10

 

Valeurs nutritionnelles :

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MULTI ATHLETE est un complément alimentaire.

Retrouvez Alexandre DENYS, ambassadeur France de BEYOND YOURSELF sur Instagram et Facebook.

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