Mon avis sur: SLEEP

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Marque: PEAK NUTRITION

Par Alex, MuscleXperience team

Avec l’entraînement et le régime alimentaire, la qualité du sommeil est primordiale  pour le maintien et l’accroissement de la masse musculaire. Sans un sommeil suffisant et réparateur, vos gains seront au mieux négligeables. Suffisant, cela veut dire entre 7 et et 10 heures de sommeil selon vos besoins; et pour être réparateur il ne doit pas être fractionné et entrecoupé de périodes de veille. Se lever la nuit pour aller aux toilettes ou pour manger une collation, ce n’est donc pas une bonne idée, c’est pour cela  que l’on conseille de s’hydrater suffisamment durant la journée et au réveil pour ne pas avoir à le faire la nuit, et de consommer des protéines à digestion lente avant le coucher (le premier choix étant la caséine) pour éviter le catabolisme musculaire durant la nuit.

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